氣功健走 Chi Walking 繁體字幕 DVD版
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影片名稱：氣功健走ChiWalking
語系版本：繁體字幕DVD版
光碟片數：單片裝(單面DVD)
安裝說明：本光碟為Video影音光碟
作業平臺：WindowsME/NT/2000/XP/2003/Vista/7/8/8.1/10/VCD/DVD播放機
影片類型：教學
更新日期：2018.05.20
相關網址：
軟體簡介：(以官方網站為準)
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如果你正在尋找可以一輩子維持健康、活力的神奇妙方，
你會發現魔法就在氣功健走中！

對直身體，運用核心能量，讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進！
著名跑/走教練丹尼．爵爾運用中國的太極拳原理，
首創「氣功健走訓練計畫」，
打造不痛苦、不受傷，輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。
DVD的實地解說深入淺出、簡單明瞭
讓你更快上手，輕鬆入門不求人！

氣功健走（ChiWalking）源自太極拳功法，強調運用身體的核心能量走路，講求體
內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳，只要遵循書中詳述的
基本原則與專注要點勤於練習，藉由對直身體來運用核心肌群，使身體的緊繃感降
到最低，大幅提升體內流動的「氣」，讓「氣」順暢無礙地流通，便會像打通任督
二脈那樣，從此能夠優雅平衡地運動。

這張教學光碟擷取了氣功健走中最重要的幾項元素，提供入門者簡便的學習管道。
首先介紹基礎的「覺知五步驟」，包含「對直身心」、「運用核心」、「建立平衡
」、「做出選擇」與「邁步向前」，這五項步驟是氣功健走的應用技巧，只要時時
留意、有意識地運用，便能為健康生活打下良好的底子。其次則是說明身體的專注
要點，包括上半身前傾或腿部擺動在內，可以藉由DVD的示範確實掌握動作細節，
逐一調整自己的姿勢。

透過光碟的教學，你將學會運用全身的力量運動，而非僅憑雙腿強制牽動身體，你
將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走，還可以避免運動傷害、保持青春、
延年益壽。不管你追求的是減重或健康，氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運
動，所揭示的不只是一種運動方式，而是一種正面積極的生活態度。

目次
第1課：覺知五步驟
簡介：建立良好姿勢
步驟1：對直身心
步驟2：運用核心
步驟3：建立平衡
示範練習：下拉練習
示範練習：單腿站姿
複習：複習姿勢
步驟4&5：做出選擇&邁步向前
第2課：下半身專注要點
簡介：運用腿部與骨盆
第1部份：步幅
第2部份：上半身前傾╱腿部向後擺動
第3部份：提起腳跟
第4部份：脊椎自然扭轉
第3課：上半身專注要點
簡介：創造流暢感與平衡感
第1部份：頭部位置
第2部份：手臂擺動
第3部份：肩膀位置
第4課：準備健走
第1部份：步頻
第2部份：開始健走
第3部份：練習專注要點
其他練習
鬆筋操╱身體掃描╱呼吸

作者簡介
丹尼‧爵爾（DannyDreyer）
著名跑步教練，也是前美國排名超馬選手，在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽
與活動相關課程，與凱薩琳‧爵爾共同著有《氣功馬拉松》、《氣功跑步》與《氣
功健走》等書及DVD。

凱薩琳‧爵爾（KatherineDreyer）
在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年，與丹尼‧爵爾合作經營氣功跑步、氣
功健走以及氣功生活（ChiLiving）計畫。歡迎造訪ChiLiving.com。

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