孕產婦保健操 中文版
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軟體名稱:孕產婦保健操中文版
語系版本:中文版
光碟片數:單片裝
破解說明:原版VCD2.0格式
系統支援:以官方網站為準
軟體類型:教學軟體
更新日期:2008.01.01
相關網址:
中文網站:http://xyz2009.net
軟體簡介:(以官方網站為準)
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懷孕和生產對於媽媽來說是最為辛苦的人生大事。產前的身心調理，對媽媽和寶寶
的健康都特別重要理。除了要配合合理的飲食，運動調理也很重要。我們的節目推
出的這套運動調理操，不僅能有效調理孕婦的身心，而且還兼顧了胎教的功能。

當健康的寶寶已經呱呱墜地，媽媽一定當然還面臨著形體恢復的問題。所以，產後
形體恢復也是每個漂亮媽媽一定要重視的。沒關係，隨著溫馨和悅的音樂中，跟著
我們一起跳產後形體恢復操，很快您就可以回覆沒做媽媽時的漂亮身材了！

(一)孕婦產前保健操
◆第一階段:(3—6個月)
運動目標:鬆弛身心穩定氣血強化肺肝減輕便秘
◆靜坐調息
◆第二階段:(6—9個月)
運動目標:促進下肢血液循環減輕靜脈屈張和水腫
◆靜臥調息
◆第三階段:(第10個月)
運動目標:強化腿力熟練呼吸以助生產

(二)產後形體恢復操
◆產後2周內:從頭開始活動氣血收縮產門幫助回復
◆產後3周內:按摩內臟重整筋骨刺激神經全身大補
◆3周至1個月:延續效果
◆1個月後:恢復體能強心健肺
◆2個月後:縮腰實腹健康健美
◆3個月後:功夫韻律操健身、強身、防身全面訓練


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